足と姿勢の研究所

関東甲信が梅雨入りしました

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

第1回　スマケアウォーキング～初夏の松代巡り～

PM1:00　出発　松代界隈を車で観光

PM2:00　喫茶ギャラリー「象庵」さん到着
　　　　　　（今回の休憩場所）

　　　　　　店主の○○さんいろいろ配慮していただき
　　　　　　ありがとうございました

　　　　　　ひとりで行って、静かに音楽を聴くのも良し
　　　　　　数名で会話を楽しむも良し

　　　　　　器からお庭の雰囲気にワクワクさせていただきました
　　　　　　お気に入りのお店にさせてください

　　　　　　象山神社～山寺常山邸付近をウォーキングもできました

PM4:00　帰宅（途中下車してお買い物少々）




クッキーとコーヒーをおいしくいただき、ごちそうさまでした

天候が心配でしたが、無事終了できて良かったです

カメラを持っていきながら写真を撮る事をすっかり忘れていました

反省、反省・・・  

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です



明日は、スマケア初の企画「第1回ウォーキングイベント～初夏の松代巡り～」

明日の天気は雨

雨用のメニューも検討しました

さて、どうなるでしょう？  

給料日前ですが、長野駅前の居酒屋さんは混んでいます
アベノミクス効果でしょうか

本日の参加者と株価の話で盛り上がりました
80歳代女性Aさん「株って面白いのよ・・・」
フィジ男「そ～ですか（困顔）」

こんばんは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

80歳代女性Bさんとは、10年以上のお付き合いになります

10年程前、ある医療機関で外来患者さんとして関わりました
リハビリ室で、腰痛体操を指導したことがきっかけです
毎回会う度に「腰痛体操、やっています（笑顔）」

5年前、偶然にも長野市のらくかる運動塾で、関わることができました
「腰痛体操今もやっています（笑顔）」

その後、介護申請し、別のデイサービスと契約する直前に
我々のすまいるケアに来ていただくことになり、
昨年末までは「腰痛体操、やっています（笑顔）」でした

8か月経過した現在、身体的にはお元気で
運動メニューは何でもこなします・・・ところが

最近、元気がありません
表情も険しく前向きな言葉を聞くことがありません
そういえば、「腰痛体操やっています（笑顔）」も最近聞かない

もう一度、初心に帰って丁寧な指導を心がけてみます


○○テクニックを応用した腰痛体操です

  

暑いです

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

シャキッとしたいのですが・・・



サンダルのインソールをグリーンにしますか？

写真は健康ルームサンダル「ふみっぱ」、取替インソール各種

午後の教室も無事終了

6月からの参加者の準備等

最近、体力温存で「ノー残業デー」の毎日

  

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

すまいるケアの午後はゆっくりでした

そこで、6月からの参加者宅へ訪問、案内等をすませました

本日も初炭酸泉の方・・・次回の様子が楽しみです



続々・炭酸泉レポート

Q３．炭酸温泉の温度は何度がよいのでしょうか？

特に温度指定はありませんので、ご自分にあった温度で入浴ください。
（部分浴と全身浴でも違いますし、夏場と冬場でも違います）

お薦めとしては身体への負担が少ない35～37℃です。
通常、熱くも冷たくもない温度ですが炭酸温水では2℃ほど温かく感じます。
温熱効果より、炭酸がカラダに良いので、不快に感じない温度が重要です。

以前、研究会でのレポートでは17℃で利用している体育系大学もありました。
筋肉痛を軽減させるためのレポートでしたが、その後どうなったか興味あります。

Q４．どのくらい、入浴したらよいのでしょうか？

10～15分間が適当です。
1日2～3回使用してもかまいません。

（以上、炭酸泉研究会資料、三菱レイヨン資料より一部改変）
  

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です。

気候の変動で不調を訴えたり、風邪で欠席したりする方が多いです

参加者も少し表情に疲れた様子が・・・やる気スイッチはどこ？



写真はSONYのCELEBRITYⅡのスイッチです


  

過ごしやすい1日

こんばんは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

おかげさまで、法人の決算業務は無事に済みそうです

明日、最終の修正を加えて一件落着

我が社にアベノミクス効果はありませんが、日々に感謝、感謝・・・



先日、ポールウォーキングの発注があり、1セット購入いただきました

ありがとうございます

ウォーキングには良い季節かも

月末の「大人の遠足」にポールウォーキングをメニューに入れようかな？  

冷たい風が吹いています

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

謙虚であることと、自分を低く見せることは違うの？
恩師の教えに「思いやりと謙虚な心」がありましたが、
自分を低く見せることが、仕事上で不利になることがあります

そういえば、岡本太郎氏は・・・

謙虚というものは、人のまえで、
おのれを無にするとか低く見せることでは絶対にない。

むしろ自分の責任において、おのれを主張することだ。
つまり、謙虚は権力とか他人に対してではなくて、
自分自身に対してこそ、そうあらねばならないんだね。

「壁を破る言葉」岡本太郎氏

なるほど



国家資格を取得後10年目に、アメリカのカリフォルニア州
にあるセンチネラホスピタルへ行く機会がありました
そこで働くスタッフ

アトランタ州の大学病院のスタッフ
アメリカ国籍の理学療法士の友人M君
皆が誇りを持って仕事をしていました

そんな気分な日でした
（ここは日本ですが・・・）

  

気温も上昇（長野市、連日真夏日）

株価も上昇（東証、終値１万５０００円）

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です



写真は、すまいるケアのトイレの手すりです

バランス低下が顕著で立位を保つことができない方が運動に参加しています

右手の手すりはありますが、左手の手すりが無い？

構造的に手すりが設置できないため、頭をひねっています

とりあえず、前部に付けよう・・・  

暑い1日

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

GW明けで疲れているのか、最近の寒暖差で体調がイマイチなのか？

体重を測りましょう・・・



どうですか？

体重増えていませんか？

当センターでは、体組成測定器（メタボアイ）で
体脂肪率、筋肉率、水分量等をチェックしています。

過去のデータも保存できますので、
昨日、1ヶ月前、昨年、5年前と、いつのデータでも瞬時に比較可能です

恐るべしＩＴ技術
  

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

明日のAMは、女性インストラクターがレッドコードの指導をします

メンバーの方々お楽しみに・・・

準備完了

さあ、７時から定例会議です
  

肌寒い一日、午後より雨・・・

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

土曜日はAMのみの営業のため、PMより南長野運動公園へAC長野パルセイロの応援に行ってきました

２週連続でサッカー観戦な週末です


昨日のつづき・・・続・炭酸泉体験レポート

Q　炭酸温泉ってお肌に良いのですか？

A　炭酸温泉は肌に優しいPH4.5の弱酸性です。
　　アストリンゼント効果ですべすべの肌になるといわれています。
　　手の荒れやすい人にはおすすめですよ！

Q　炭酸温泉を飲むと、どうなりますか？

A　炭酸ガスには、胃腸を刺激し、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促したり、
　　水分排泄を促す働きがあります。
　　これにより女性の大敵である便秘を解消することができ、
　　又、利尿作用やむくみ解消も期待できるのです。
　　（でも、CCカーボの炭酸泉は部分浴専用です）
  

今週のテーマは背筋、殿筋、ハムストリングス、下腿三頭筋です

こんばんは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

3月から参加の男性メンバーさんの表情が変わって

姿勢（こころとからだの）にも変化が見られはじめました

身体的トレーニングのみでなく精神的なフォローも心がけています

（昨日の続きです・・・）続、炭酸泉体験レポート

Q　炭酸温泉に入浴すると、どうなりますか？

A　カラダへの効果とそのメカニズムは・・・

①　皮膚表面に目に見えないほどの細かい気泡（炭酸ガス）が付きます。

②　炭酸ガスが皮膚から吸収されると、毛細血管が開いて多くの血液が
　　流れるようになります。

③　毛細血管が開くことにより、末梢血管抵抗が減少するので血圧が下がります。

④　血液循環の改善により、疼痛物質や老廃物を効率よく排除します。

⑤　自律神経へ直接作用することにより（脈拍数の減少など）、
　　リラックス効果が得られます。

⑥　血液循環の増加により新陳代謝が活性化します。

⑦　弱酸性の水質なのでアストリンゼント効果（肌の引き締め）による
　　美肌も期待できます。

これらの効果は、皮膚に付着した泡の大きさや量に関わらず得られるようです。

（以上、炭酸泉研究会資料、三菱レイヨン資料より一部改変）  

暑い一日でした・・・
「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です。

昨日のレポート（Q＆A）よりも
炭酸泉について日本国内の歴史をひも解いてみましょう。

続・炭酸泉体験レポート

日本国内では天然炭酸泉の数が限られている為、
誰もが身近に炭酸泉に親しむことができませんでした。
しかし、ドイツのように、炭酸泉をより身近に人々の暮らしの中に取り入れ、
医療や健康などに役立てようと、人工的に炭酸泉を作るための技術開発
が進められてきました。

こうして作られたのが人工炭酸泉です。
現在までの様々な炭酸泉研究の結果、炭酸泉の生理学的効能は
認められていますが、その中でも、湯1リットルに炭酸ガスが1g(1000ppm)以上
溶けた高濃度炭酸泉は特に効果が高いと言われています。

炭酸ガスの性質上、湯温が上がれば上がる程、炭酸ガスを
高濃度に溶かし込むことは難しくなるという 問題点がありました。
そのため、その問題点を克服するのが高濃度人工炭酸泉製造
にあたっての最大の課題だったそうです。

三菱 レイヨン・エンジニアリング(株)は炭酸泉研究を重ねながら、
その課題解決に長年取り組み、技術開発を進めてきたそうです。
そして、その長年培った知識と 経験を駆使して、お湯に大量の
炭酸ガスを溶解する技術を開発し、1997年に1000ppm以上の
高濃度炭酸泉を人工的に発生させる装置の開発に成功しま した。

三菱レイヨン株式会社のMR炭酸泉シリーズの人工炭酸泉装置です。
MR炭酸泉は、すべての機種で1000ppm以上の炭酸濃度を実現できます。

既存の製品の中には、炭酸ガスは含まれているものの、1000ppm以上か？
少し疑問に思う製品もありますので、ご注意を

（以上、炭酸泉研究会資料、三菱レイヨン資料より一部改変）

  

「絶好調です」

「足浴後、浮腫み、しもやけ軽くなり、足も軽くなりました」

スマケア参加者のコメントです

こんばんは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です



スマケアでは炭酸泉（三菱レイヨン：CCカーボ）を利用しております

フィジカルセンター長野は
人工炭酸泉製造装置（三菱レイヨン・クリンスイ株式会社製）の正規代理店です


続々・炭酸泉体験レポート

Q７．炭酸はぬけてしまいませんか？

お湯の中の炭酸ガスは1時間に約10％抜けます。
加熱したり混ぜたりするとさらに抜けてしまいます。
できるだけ早く使用することをお勧めします。

※温泉施設の分析表上、炭酸成分の含有率が高いにもかかわらず、炭酸泉の特長である
気泡が見られないことがあります。
その原因は、加温などで炭酸が発散などしてお湯から抜け出てしまうためです。

Q８．人工炭酸泉は炭酸ガスを使うけど、環境破壊につながらないのですか？

人工炭酸泉をつくるとき使われる炭酸ガスは、火力発電所や各種プラントから
排出されたものを集めてボンベに入れています。
そのままでは大気に放出されてしまう炭酸ガスをリユースしているのです。
ですから、人工炭酸泉は廃棄物を有効に利用しているエコリサイクルともいえます。

（以上、炭酸泉研究会資料、三菱レイヨン資料より）
  

連休明けて通常業務が開始しました

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

写真はオレンジのユニフォームですが、パルセイロでなくゴメンナサイ
（フィジカルセンター長野も今年度より
AC長野パルセイロのタウンパートナーとして活動しています）

行ってきました！

昨日の大宮アルディージャ×サンフレッチェ広島戦（NACK５スタジアム大宮）

２：１大宮勝利で、２１戦連続負けなし

Ｊ１のスタジアムの興奮とスピードにワクワクしました



  

冷たい風が吹いています。体温調節にご注意を

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です。

大型連休後半ですが、当センターもお休みになります。

5月3日（金）～6日（月）はお休みになります

【会員の皆様へ・・・】

すまいるケアも同様ですが、電話連絡は可能です。

いつでもお電話ください（携帯電話に転送されます）

【5月より開始の方へ・・・】

7日（火）以降にご連絡いたします。

【事業所の担当者の方へ・・・】

7日（火）以降にお電話ください（緊急時は休日も対応）

以上、よろしくお願いいたします。

  

寒いような暑いような日が続きます

こんにちは「足と姿勢の研究所」管理人フィジ男です

バランストレーニングのツールはいろいろありますが、バランスパッドもそのひとつ

膝立ちになっても痛くないし、片脚立ちになったり、足踏みしたり・・・

スイス製のバランスパッドは通常10,000円以上しますが？

写真のバランスパッドは2,000円程度で購入可能です